Tilapia la cuptor

Tilapia la cuptor este o idee grozavă pentru prânzul sau cina sănătoasă și hrănitoare. Peștele de mare alb are un gust delicat și un conținut scăzut de grăsimi. Poate fi servit cu legume coapte sau proaspete, cereale sau alte acompaniamente. Pentru a pregăti tilapia delicioasă, utilizați o selecție gata făcută de opt rețete pas cu pas cu fotografii.

File de tilapia copt la cuptor

Fileul de tilapia copt la cuptor are un gust delicat, proprietăți sănătoase și hrănitoare. Acest răsfăț poate fi servit cu legume proaspete sau garnituri calde pentru un prânz sau o cină de familie. Pentru a pregăti, folosiți o rețetă dovedită din selecția noastră.

1. 
   Tilapia la cuptor este foarte ușor de preparat. Pre-decongelați fileurile de tilapia în mod natural.
2. 
   Frecați fiecare bucată de file de pește cu sare și piper negru măcinat. Puneti produsul pe o tava de copt unsa cu ulei vegetal.
3. 
   Scoateți coaja de lămâie folosind orice metodă convenabilă. Se presara peste bucatele de peste alb de mare.
4. 
   Stoarceți o lingură de suc din lămâie. Udă peștele, apoi ungeți generos fiecare bucată cu smântână.
5. 
   Presărați tratarea cu brânză tare rasă.
6. 
   Pune vasul la cuptorul preîncălzit la 180 de grade. Coaceți 25-30 de minute.
7. 
   Fileul de tilapia copt la cuptor este gata. Puneți deliciul răsfăț pe farfurii și serviți!

---

Tilapia coaptă în folie

Tilapia coaptă în folie este o idee foarte gustoasă, suculentă și hrănitoare pentru felurile principale. Peștele cu conținut scăzut de grăsimi va completa perfect prânzul de familie sau cina de sărbători. Serviți cu garniturile preferate. Pentru a pregăti, asigurați-vă că țineți cont de rețeta noastră dovedită pas cu pas.

Timp de gătire - 1 oră

Timp de gătire - 20 de minute

Porții – 6

Ingrediente:

• file de tilapia – 6 buc.
• Cartofi – 5 buc.
• Ceapa – 2 buc.
• Roșii – 3 buc.
• brânză tare – 150 gr.
• Maioneză - 3 linguri.
• Suc de lamaie - 2 linguri.
• Sarat la gust.
• Condimente - după gust.
• Ulei vegetal - pentru coacere.

Procesul de gatire:

Pasul 1. Din folie formam forme rotunde ingrijite cu laterale. O formă - o porție.

Pasul 2. Decongelați în prealabil peștele alb, apoi clătiți-l și uscați-l cu un prosop de hârtie.

Pasul 3. Tăiați fileul de tilapia în bucăți mici.

Pasul 4. Presărați peștele cu sare și condimente după gust, adăugați maioneză. Se amestecă și se lasă puțin la marinat.

Pasul 5. Tăiați ceapa în rondele subțiri.

Pasul 6. Treceți brânza tare prin răzătoare.

Pasul 7. Curățați și spălați cartofii. Tăiați în cercuri subțiri.

Pasul 8. Tăiați roșiile spălate în bucăți mici.

Pasul 9. Ungeți formele din folie cu ulei vegetal, puneți aici un strat de cartofi și adăugați sare după gust.

Pasul 10. Așezați inelele de ceapă. Sare.

Pasul 11Amesteca rosiile cu bucatele de tilapia. Se pune in forme.

Pasul 12. Presărați piesele de prelucrat cu brânză rasă.

Pasul 13. Pune piesele la cuptorul preincalzit la 200 de grade pentru 40 de minute. Pentru a preveni arderea brânzei de deasupra, puteți acoperi tratarea cu o bucată de folie la începutul gătitului.

Pasul 14. Tilapia coaptă în folie este gata. Serviți o răsfăț strălucitor la masă și încercați-l. Puteți decora cu ierburi proaspete!

Tilapia cu branza si rosii

Tilapia cu brânză și roșii vă va încânta cu gustul său strălucitor, suculenta incredibilă și proprietățile nutritive. Acest răsfăț poate fi servit cu un prânz de acasă sau o masă de vacanță. Pentru preparare, vă recomandăm să folosiți o rețetă dovedită din selecția noastră.

Timp de gătire - 50 de minute

Timp de gătire - 20 de minute

Porții – 8

Ingrediente:

• file de tilapia – 5 buc.
• Roșii – 3 buc.
• brânză tare – 200 gr.
• Sarat la gust.
• Piper negru măcinat - după gust.

Procesul de gatire:

Pasul 1. Dezghețați fileul de tilapia în avans, clătiți și uscați cu un prosop. Apoi, tăiați fileul în porții, adăugați sare și stropiți cu piper negru măcinat.

Pasul 2. Spălați roșiile și tăiați-le în felii subțiri.

Pasul 3. Treceți brânza tare printr-o răzătoare grosieră.

Pasul 4. Așezați bucățile de pește pe o tavă de copt cu pergament.

Pasul 5. Pe bucățile de pește se așează felii de roșii.

Pasul 6. Presărați bucățile cu brânză tare rasă și dați-le la cuptorul preîncălzit la 180 de grade pentru 25-30 de minute.

Pasul 7. Tilapia cu branza si rosii este gata. Se aseaza pe farfurii de servire si se serveste!

Tilapia cu cartofi la cuptor

Tilapia cu cartofi la cuptor este o idee culinară grozavă pentru meniul tău gustos și sănătos de acasă. Servește acest fel de mâncare la prânz sau la cină.Acest pește de mare are un conținut scăzut de grăsimi, ceea ce va atrage pe cei care își urmăresc silueta. Ia-ti notite!

Timp de gătire - 1 oră

Timp de gătire - 20 de minute

Porții – 4

Ingrediente:

• file de tilapia – 750 gr.
• Cartofi - 300 gr.
• Ceapa - 160 gr.
• brânză tare – 50 gr.
• lapte - 50 ml.
• Maioneză - după gust.
• Sarat la gust.
• Piper negru măcinat - după gust.
• Verdeturi - după gust.
• Ulei vegetal - pentru ungerea foii de copt.

Procesul de gatire:

Pasul 1. Pregătește produsele necesare din listă.

Pasul 2. Curățați și spălați cartofii, apoi tăiați-i în cercuri subțiri sau felii.

Pasul 3. Curățați ceapa și tăiați-o rondele subțiri.

Pasul 4. Treceți brânza tare prin răzătoare.

Pasul 5. Așezați cartofii pe o tavă de copt acoperită cu ulei vegetal. Stropiți produsul cu sare și piper negru măcinat.

Pasul 6. Spălați și uscați fileul de tilapia. Pune-l pe stratul de cartofi.

Pasul 7. Distribuiți ceapa pe suprafața peștelui.

Pasul 8. Acoperiți piesa de prelucrat cu maioneză.

Pasul 9. Presărați totul cu brânză rasă. Pune vasul la cuptorul preîncălzit la 180 de grade pentru 30-40 de minute. La mijlocul procesului, adăugați lapte.

Pasul 10. Tilapia cu cartofi la cuptor este gata. Împărțiți în porții și serviți. Dacă doriți, puteți adăuga ierburi aromatice.

Tilapia in smantana la cuptor

Tilapia în smântână la cuptor are un gust delicat, plăcut, precum și proprietăți sănătoase și nutritive. Acest fel de mâncare poate fi servit cu legume proaspete sau garnituri calde. Pentru a pregăti acasă pește alb delicios, luați notă de rețeta noastră pas cu pas.

Timp de gătire - 35 de minute

Timp de gătire - 10 minute

Porții – 2

Ingrediente:

• file de tilapia – 500 gr.
• Smântână - 150 gr.
• Brânză tare – 100 gr.
• Sarat la gust.
• Condimente pentru pește - după gust.
• Pesmet - 0,5 linguri.
• Ulei vegetal - 30 ml.

Procesul de gatire:

Pasul 1. Mai întâi dezghețați fileul de tilapia, apoi clătiți-l sub apă și uscați-l.

Pasul 2. Măsurați cantitatea necesară de pesmet. Amesteca imediat smantana cu sare si condimente de peste.

Pasul 3. Ungeți generos fiecare bucată de file de pește cu smântână.

Pasul 4. După ce produsul este acoperit cu smântână, rulați-l în pesmet.

Pasul 5. Transferați tratarea într-o tavă de copt acoperită cu ulei vegetal.

Pasul 6. Coaceți vasul timp de 15 minute la o temperatură de 190 de grade. Se presară apoi cu brânză și se mai coace încă 5 minute.

Pasul 7. Tilapia în smântână la cuptor este gata. Serviți cu părțile și adaosurile preferate!

Tilapia copta cu legume

Tilapia coaptă cu legume se dovedește foarte suculentă, apetisantă și strălucitoare la gust. Servește-l la prânz sau cină alături de familia ta. Cei dragi vor aprecia cu siguranță gustul peștelui fraged și slab combinat cu legume aromate. Pentru a pregăti, luați notă de rețeta noastră dovedită cu o descriere pas cu pas a procesului.

Timp de gătire - 50 de minute

Timp de gătire - 15 minute

Porții – 5

Ingrediente:

• file de tilapia – 0,7 kg.
• roșii – 2 buc.
• Ardei gras – 0,5 buc.
• Praz – 1 buc.
• tulpini de țelină – 2 buc.
• Sare de mare - după gust.
• Condimente pentru pește - după gust.
• Suc de lămâie - 1 linguriță.
• Ulei vegetal - 1 lingura.

Procesul de gatire:

Pasul 1. Pre-decongelați fileul de tilapia, clătiți-l sub apă și uscați-l cu prosoape de hârtie.

Pasul 2. Stropiți fiecare bucată de pește cu sare de mare și condimente de pește.

Pasul 3. Scoateți semințele din ardeiul gras și tăiați-l în cuburi mici.Tocăm și prazul și tulpinile de țelină. Tăiați roșiile în felii subțiri.

Pasul 4. Ungeți bucățile de folie cu ulei vegetal. Punem aici niste cuburi de ardei si telina. Asezati pestele peste legume si turnati peste el zeama de lamaie.

Pasul 5. Pune o felie de roșie pe pește și stropește-o cu praz tocat.

Pasul 6. Acoperiți bine piesele cu folie. Se da la cuptorul preincalzit la 180 de grade pentru 30 de minute.

Pasul 7. Tilapia copta cu legume este gata. Împărțiți în porții și serviți!

Tilapia în sos de smântână la cuptor

Tilapia într-un sos cremos la cuptor vă va surprinde plăcut prin gustul său incredibil de delicat și proprietățile nutritive. Acest răsfăț poate fi servit cu legume proaspete sau garnituri calde pentru un prânz sau o cină de familie. Pentru a pregăti, luați notă de o idee culinară gata făcută din selecția noastră.

Timp de gătire - 55 de minute

Timp de gătire - 20 de minute

Porții – 6

Ingrediente:

• file de tilapia – 800 gr.
• Ceapa – 2 buc.
• Crema – 180 ml.
• brânză tare – 60 gr.
• Ouă – 2 buc.
• Pâine de secară – 4 felii.
• Ierburi provensale/italiene – 1 lingură.
• Maghiran – 2 ciupituri.
• Sarat la gust.
• Piper negru măcinat - după gust.
• Suc de lamaie - 2 linguri.
• Ulei de măsline - 2 linguri.

Procesul de gatire:

Pasul 1. Dezghețați fileurile de tilapia în avans, clătiți sub apă și uscați cu prosoape de hârtie.

Pasul 2. Tăiați ceapa curățată în jumătate de rondele.

Pasul 3. Pune ceapa într-o tavă de copt. Pune pe el fileuri de pește. Se sare, se presară condimente și se toarnă smântână pe ea. Lăsați câteva linguri de smântână.

Pasul 4. Într-o farfurie adâncă, combinați ouăle de pui, brânza rasă, pâinea de secară zdrobită și sarea. Se amestecă bine și se adaugă o cantitate mică de smântână.

Pasul 5.Ne acoperim piesa de prelucrat cu amestec de pâine și ouă. Se toarnă suc de lămâie și ulei de măsline peste suprafață.

Pasul 6. Coaceți vasul timp de 35 de minute la 200 de grade.

Pasul 7. Tilapia în sos de smântână la cuptor este gata. Împărțiți în porții și serviți!

Tilapia cu ceapa si morcovi la cuptor

Tilapia cu ceapa si morcovi la cuptor este un preparat foarte gustos si luminos pentru casa ta sau masa de sarbatori. Dacă nu știți cât de interesant este să gătiți pește de mare fraged, atunci asigurați-vă că țineți cont de rețeta noastră dovedită pas cu pas, cu fotografii.

Timp de gătire - 50 de minute

Timp de gătire - 25 de minute

Porții – 4

Ingrediente:

• file de tilapia – 500 gr.
• Ceapa - 150 gr.
• Morcovi - 150 gr.
• Crema – 100 ml.
• Ouă – 2 buc.
• Sarat la gust.
• Piper negru măcinat - după gust.
• Ulei vegetal - pentru prajit.

Procesul de gatire:

Pasul 1. Pregătiți produsele necesare conform listei.

Pasul 2. Tocați mărunt ceapa decojită.

Pasul 3. Tăiați morcovii în cuburi mici.

Pasul 4. Pune ceapa într-o tigaie cu ulei vegetal. Prăjiți legumele până când este transparentă.

Pasul 5. Adăugați morcovi în ceapă. Se amestecă și se prăjește la foc moderat timp de aproximativ 10-15 minute. La final se adauga sare si piper.

Pasul 6. Pentru umplere, batem ouale, smantana si un praf de sare.

Pasul 7. Tăiați fileul de pește decongelat în porții. Puneți-le într-o tavă de copt. Sare si piper dupa gust.

Pasul 8. Acoperiți stratul de pește cu morcovi și ceapă.

Pasul 9. Trimitem aici și umplutura din ouă și smântână.

Pasul 10. Pune vasul la cuptorul preîncălzit la 180 de grade. Gatiti aproximativ 20-30 de minute.

Pasul 11. Tilapia cu ceapă și morcovi la cuptor este gata. Servește și încearcă repede!