Salata de ton PP

Salata PP cu ton este un preparat indispensabil în alimentația „iubitorilor de sănătate” și a celor care vor să slăbească pentru vară sau pentru un eveniment important. Salatele sunt ușor și simplu de preparat - exact ceea ce au nevoie oamenii ocupați. Gustările echilibrate sunt o opțiune excelentă pentru o gustare rapidă sau o cină completă. Salatele luminoase sunt potrivite nu numai pentru consumul zilnic, ci și pentru evenimente festive. Citiți selecția și gătiți în curând!

Salata PP cu conserva de ton

Salata PP cu ton conservat este o mană cerească pentru sportivi și pentru cei care nu au timp să pregătească mâncăruri complexe. Lucrul bun la această salată este că nu trebuie să gătești nimic. Chiar dacă oaspeții bat la ușă, cu această rețetă poți ieși cu ușurință dintr-o situație neașteptată.

1. 
   Salata de ton PP este rapid și ușor de preparat. Deschideți conserva de ton și scurgeți marinata, clătiți salata verde și frunzele de cireș.
2. 
   Separat amestecați sucul de lămâie și uleiul de măsline. Sare si piper dupa gust. Combinați componentele într-o emulsie.
3. 
   Împărțiți cireșele în bucăți, tăiați feta în cuburi.
4. 
   Distribuiți frunzele de salată verde mărunțite în prealabil pe un platou de servire.
5. 
   Împărțiți conservele în bucăți de dimensiuni convenabile și aranjați-le pe frunze.
6. 
   Decorați cu roșii.
7. 
   Așezați cuburile de brânză.
8. 
   Stropiți cu sos.
9. 
   Se presara cu seminte de susan. Dacă doriți, uscați într-o tigaie uscată.
10. 
    Dacă este necesar, răciți și bucurați-vă de gustarea strălucitoare.
11. 
    Poftă bună!

Salata PP cu ton si ou la cina

Salata PP cu ton si ou la cina este ideala. Salata arată elegant și va completa orice masă. Și pe masa de sărbători nu va arăta mai rău decât delicatese. Rețeta este cât se poate de simplă - poate fi pregătită nu numai de o gospodină fără experiență, ci chiar și de un copil. Ingredientele se completează perfect. Încearcă-l, este incredibil de gustos!

Timp de gătit - 10 minute.

Timp de gătit - 10 minute.

Porții – 1

Ingrediente:

• Conserve de ton – 100 gr.
• Sarat la gust.
• Castraveți – 1 buc.
• roșii - 1 buc.
• Salată verde cu frunze – 1 buchet.
• Ulei de măsline - 20 gr.
• Ceapa - 10 gr.
• Măsline fără sâmburi – 5 buc.
• Ou fiert - 1 buc.

Procesul de gatire:

Pasul 1. Spalati frunzele de salata verde, castravetele si rosiile. Desfacem conservele.

Pasul 2. Tăiați măslinele rondele.

Pasul 3. Tăiați castravetele pe lungime și tăiați felii.

Pasul 4. Pune măslinele pe o farfurie. În continuare - niște frunze rupte.

Pasul 5. Rupeți frunzele rămase în bucăți mai mici și amestecați separat cu castraveții.

Pasul 6. Tocați roșiile după cum doriți.

Pasul 7. Puneți bucățile într-un bol cu ​​restul ingredientelor. Stropiți cu ulei de măsline. Sarat la gust. Se amestecă.

Pasul 8. Transferați salata pe o farfurie.

Pasul 9. Curăță ceapa și taie rondele. Presărați salata.

Pasul 10. Scurgeți lichidul din conserve. Puneți peștele în centru.

Pasul 11. Fierbeți oul în avans și curățați-l de coajă.Se taie in sferturi si se distribuie peste salata. Salata gata! Poftă bună!

Salata PP cu ton si varza chinezeasca

Salata PP cu ton și varză chinezească este o rețetă simplă și prietenoasă cu bugetul. Ingredientele disponibile fac un castron imens de gustare delicioasă și sățioasă. Chiar dacă vă uitați la aportul de calorii, consumul unei cani întregi de salată nu vă va pune kilogramele în plus pe margini. Mâncarea este bogată în fibre, proteine ​​și grăsimi „corecte”. Mănâncă fără să-ți rănești silueta!

Timp de gătit - 15 minute.

Timp de gătit - 15 minute.

Porții – 4

Ingrediente:

• Ton conservat – 1 conserve.
• Sarat la gust.
• Castraveți – 2 buc.
• varză de Peking – 500 gr.
• Piper negru măcinat - după gust.
• Ulei de măsline - 20 gr.
• Ceapa verde – 1 buchet.
• Ulei de măsline - după gust.
• Ouă de pui – 3 buc.

Procesul de gatire:

Pasul 1. Tocați fin Pekinka cu un cuțit special sau folosiți un tocator.

Pasul 2. Tăiați capetele castraveților spălați și tăiați-le în cercuri, apoi fiecare în fâșii. Ne descarcăm la „Beijing”. Alegem castraveți tineri, fără semințe mari în interior. Dacă fructele sunt apoase, puneți-le într-o sită.

Pasul 3. Tocați ouăle prefierte și curățate de coajă și adăugați-le la ingrediente. Folosim ouă de prepeliță sau de pui.

Pasul 4. Tocați mărunt o legătură de ceapă spălată și puneți-le într-un bol de salată. Dacă doriți, adăugați mărar, pătrunjel și tot ce ne place. Cu cât mai multe verdețuri, cu atât gustul este mai bogat. Verdeturile nu afectează conținutul de calorii al preparatului.

Pasul 5. Scoateți conserva de ton, desfaceți-l și scurgeți lichidul. Împărțiți în bucăți cu un cuțit sau piure cu o furculiță și trimiteți la ingrediente.

Pasul 6. Asezonați după gust cu sare și piper. Se toarnă ulei de măsline. Dacă doriți, condimentați cu suc de lămâie sau oțet balsamic. Combinați conținutul bolului.Împărțiți în porții. Să mâncăm delicios și să slăbim! Poftă bună!

Salata PP cu ton si porumb

Salata PP cu ton și porumb este ușor de preparat, cel mai greu este fierberea ouălor. Porumbul dulce se potrivește perfect cu peștele conservat. Ceapa adaugă puțin condimente. Dacă doriți, turnați apă clocotită peste ceapă sau marinați în oțet - se dovedește, de asemenea, interesant.

Timp de gătit - 20 de minute.

Timp de gătit - 20 de minute.

Porții – 2

Ingrediente:

• Conserve de ton – 160 gr.
• Sarat la gust.
• Castraveți – 2 buc.
• Conserve de porumb – 170 gr.
• Mărar proaspăt - după gust.
• Smântână 15%/iaurt natural – 50 gr.
• Ceapa - 1 buc.
• Ouă de pui – 4 buc.

Procesul de gatire:

Pasul 1. Puneți ouăle într-o cratiță, adăugați apă și puneți la fiert. Gatiti dupa fierbere timp de 10 minute. Transferați în apă cu gheață.

Pasul 2. Desfundați conservele și turnați marinada. Puneți peștele într-un castron de salată și zdrobiți cu o furculiță.

Pasul 3. Deschideți porumbul și turnați lichidul. Se toarnă în piure de ton. Tăiați castraveții spălați și puneți-l într-un bol de salată.

Pasul 4. Curățați ouăle și tăiați-le la întâmplare. Adăugați ingredientele pentru salată. Tăiați verdeața spălată. Să trecem la componente. Pe langa marar, adauga patrunjel si ceapa verde la discretia ta.

Pasul 5. Sare. Se condimenteaza cu smantana (poate fi inlocuit cu iaurt natural). Se amestecă.

Pasul 6. Umpleți mâncărurile frumoase cu salată strălucitoare. Se decorează cu crenguțe de mărar și se gustă. Poftă bună!

Salată de ton și avocado

Salata de ton și avocado este o gustare perfect echilibrată pentru cei care urmăresc aportul caloric sau slăbesc din cauza deficitului caloric. Aceasta salata parfumata si usoara dovedeste ca poti manca mancaruri delicioase chiar si la dieta! În același timp, nu petrece mult timp pregătirii.

Timp de gătit - 15 minute.

Timp de gătit - 15 minute.

Porții – 3

Ingrediente:

• Conserve de ton – 185 gr.
• Sarat la gust.
• Castraveți – 150 gr.
• Avocado - 170 gr.
• Verdeață proaspătă – 15 gr.
• Ulei vegetal - 20 ml.
• ceapa rosie - 70 gr.
• Suc de lămâie - 0,5 linguri.
• Piper negru măcinat - după gust.

Procesul de gatire:

Pasul 1. Asamblarea componentelor. Spalam castravetele impreuna cu ierburile si avocado. Conserve deschisă de ton.

Pasul 2. Scurgeți lichidul din conserve, folosind o sită pentru comoditate.

Pasul 3. Scoateți capetele castraveților, tăiați felii și puneți într-un bol.

Pasul 4. Curățați avocado copt și tăiați-l după dorință. Scoateți coaja de ceapă și tăiați în sferturi subțiri. Transferați într-un castron de salată împreună cu avocado.

Pasul 5. Adăugați peștele preparat.

Pasul 6. Se toaca verdeata procesata (marar, patrunjel, ceapa verde) si se adauga la ingrediente.

Pasul 7. Asezonați cu suc de lămâie stors (puteți folosi dressing cumpărat din magazin sau lămâie proaspătă). Se condimenteaza cu sare si piper dupa gust. Stropiți cu ulei vegetal (folosiți lichid de ton dacă doriți).

Pasul 8. Combinarea componentelor.

Pasul 9. Transferați într-un bol de servire. Mâncăm și ne bucurăm. Poftă bună!

Salata PP cu ton si fasole

Salata PP cu ton și fasole va dura puțin, dar rezultatul vă va uimi. O gustare sanatoasa potrivita pentru cei care slabesc si cei care tin post. Felul de mâncare bogat în proteine ​​satisface bine și nu supraîncărcă stomacul. Potrivit pentru o cină târzie sau o gustare copioasă.

Timp de gătit – 45 min.

Timp de gătit - 10 minute.

Porții – 3

Ingrediente:

• Conserve de ton – 185 gr.
• Sarat la gust.
• Morcovi – 0,5 buc.
• Salată verde cu frunze – 1 buchet.
• Pătrunjel – 3 crenguțe.
• Ulei de măsline - după gust.
• conserve de fasole albă – 200 gr.

Pentru ceapa murată:

• ceapa rosie - 50 gr.
• apă – 100 ml.
• Oțet de mere - 2 linguri.

Procesul de gatire:

Pasul 1. Murați ceapa. Scoateți coaja de ceapa roșie și tăiați-le subțiri în jumătate de rondele.

Pasul 2. Se pune intr-un bol, se umple cu apa si otet de mere. Să o lăsăm și să trecem la etapa următoare.

Pasul 3. Curata morcovii si taiati felii.

Pasul 4. Fierbeți apa, adăugați puțină sare, îndepărtați morcovii și gătiți 1 minut după fierbere.

Pasul 5. Scurgeți marinada de ton, transferați-o într-un castron și zdrobiți cu o furculiță.

Pasul 6. Scurgeți apa din morcovi și răciți. Spalam si uscam verdeata.

Pasul 7. Strecurați ceapa murată și scurgeți marinada din fasolea conservată.

Pasul 8. Asamblarea salatei. Rupem frunzele de salata verde, tocam patrunjelul si le punem intr-un vas comun. Adăugați piure de pește, fasole și morcovi. Descărcați ceapa murată.

Pasul 9. Sare și piper. Se condimentează cu ulei de măsline. Se amestecă.

Pasul 10. Dacă este necesar, ajustați gustul cu condimente. Să stăm în picioare.

Pasul 11. Oferă-ți familia și prietenii cu o salată strălucitoare.

Pasul 12. Se poate servi in ​​portii. Poftă bună!